9 חלקי הפאזל לשינה איכותית יותר

נמאס לך שהשינה של התינוק / הפעוט שלך לא מסודרת?

9 חלקי הפאזל לשינה איכותית יותר יעזרו לך לעשות סדר!

🧩 9 חלקי הפאזל הינו קורס קצר וממוקד שמטרתו לעזור לך לייצר סדר יום ושגרה נכונים יותר, להקטין את כמות ההתעוררויות בלילה ולהפוך את ההרדמות לנעימות וקצרות יותר.

חלק 1 בפאזל – זמן היקשרות

החלק הראשון בפאזל השינה שלי, זמן היקשרות הוא זמן של חיבור וקשר עם הקטנטנים שלנו. הוא חשוב בכל גיל ולכל מי שלא יודע – גם משפיע מאוד על הכניסה לשינה ואיכותה. אז מהו בדיוק זמן היקשרות ואיך יוצרים אותו? כל הפרטים בסרטון.

 

 

חלק 2 בפאזל – שגרה

שגרה, נשמע ברור, נכון? אז יש לי עוד כמה דברים להגיד עליה… איך שינה טובה קשורה לשגרה ואיך זה נראה? ומה הקשר לזמן ההתעוררות בבוקר ולכניסה לשינה בלילה?

 

חלק 3 בפאזל – כלל 60-40

לפעמים חייבים להכניס קצת מספרים לפאזל… הכלל הזה יעזור לאנשי המספרים שבינינו וגם לאלו שפחות להבין איך לנהל ולחלק נכון יותר את זמני הערות של הקטנטנים שלנו.

 

 

חלק 4 בפאזל – חשיפה לאור השמש וזמן בחוץ

חלק שמורכב בעצם משניים – חשיפה לאור יום (אור השמש) ושהייה מחוץ לבית (זמן בחוץ) שני החלקים לרוב מיושמים יחד ולכן הם מופיעים כאן יחד

 

חלק 5 בפאזל – ערות שקטה לפני השינה

מכירים את המושג ערות שקטה? – אם לא, נעים להכיר, אחד החלקים הכי חשובים בפאזל השינה שלי. אם כבר יצא לכם להכיר את המושג – הפעם תדעו לדייק ולהבין מדוע ערות שקטה חשובה כל כך דווקא לפני השינה.

 

 

חלק 6 בפאזל – סביבת שינה מתאימה

סביבת שינה מתאימה היא סוגייה שרלוונטית כמעט לכל גיל ויכולה לשפר את איכות השינה גם של הקטנטנים שלכם אבל גם שלכם.

 

חלק 7 בפאזל – האם שר"ה קפצה לבקר

תודו שזה החלק שהכי מעניין – להבין מי זו שרה? 🙂 התשובה בסרטון עצמו…

 

 

חלק 8 בפאזל – להפסיק לרדוף אחרי השינה

מי מאיתנו לא רודף אחרי השינה שלהם? כשרוצים שהילדים שלנו יישנו, אנחנו הרבה פעמים נופלים למקום הזה של להרדים אותם כל הזמן, הסרטון הזה יסביר לכם למה כדאי וחשוב להפסיק לרדוף אחרי השינה.

 

חלק 9 בפאזל – כלל 12 השעות

כלל שיכול לייצר לכם המון סדר במיוחד החל מגיל 4 חודשים לגבי מתי נכון להרדים את התינוקות והילדים שלנו