חלק 5 בפאזל – ערות שקטה לפני השינה

מכירים את המושג ערות שקטה? – אם לא, נעים להכיר, אחד החלקים הכי חשובים בפאזל השינה שלי. אם כבר יצא לכם להכיר את המושג – הפעם תדעו לדייק ולהבין מדוע ערות שקטה חשובה כל כך דווקא לפני השינה.

חלק 3 בפאזל – כלל 60-40

לפעמים חייבים להכניס קצת מספרים לפאזל… הכלל הזה יעזור לאנשי המספרים שבינינו וגם לאלו שפחות להבין איך לנהל ולחלק נכון יותר את זמני הערות של הקטנטנים שלנו.

חלק 2 בפאזל – שגרה

שגרה, נשמע ברור, נכון? אז יש לי עוד כמה דברים להגיד עליה… איך שינה טובה קשורה לשגרה ואיך זה נראה? ומה הקשר לזמן ההתעוררות בבוקר ולכניסה לשינה בלילה?

חלק 1 בפאזל – זמן היקשרות

החלק הראשון בפאזל השינה שלי, זמן היקשרות הוא זמן של חיבור וקשר עם הקטנטנים שלנו. הוא חשוב בכל גיל ולכל מי שלא יודע – גם משפיע מאוד על הכניסה לשינה ואיכותה. אז מהו בדיוק זמן היקשרות ואיך יוצרים אותו? כל הפרטים בסרטון.